こんにちは。けんこう総研の タニカワ久美子 です。
先日、訪問先の経営者の方が開口一番、「痒みで最近よく眠れないんだよ。蚊にさされたわけでもないし、変な物を食べたわけでもないのに、夜中になると痒くなってきてね」と語られました。
訪問先の社長さまからの御相談内容は・・・
蚊やダニや蚤などの虫刺されではない。ご本人、アレルギー体質でもなし。さぞかしお辛いですよねこんな時、あなたならなんとお返事ししますか？
先ず受診を
「かゆみがひどい場合、長引く場合には一度病院で、検査を受けた方が良いですよ。」と私は応えました。
初診は皮膚科で受けるのが確実です。肌がかゆくなる原因は、様々です。ご自分で痒みの原因を特定するのが難しい場合って多々あります。
皮膚には湿疹も虫刺され痕もない場合、ストレスや内蔵に原因があることも考えられますね。皮膚科で異常がないという場合は他の科を紹介してもらい検査を受けると良いでしょう。
とはいっても、私がこの時、お話をした社長さんは超多忙で有名な方です。夜中に痒くて目が覚めて熟睡できないとはいっても、社長さんのお話をお伺いしていると、「眠れない」のではなく「眠りが浅くなってしまう」そうです。
痒みからくる浅い眠りが心身を弱らせます
うつらうつらとして夢をよく見る状態の睡眠。朝方になると眠りが浅くなるレム睡眠が、夜中も断続的になっていらっしゃるようなので、これはストレスによる痒みかもしれませね。とお伝えしました。
皮膚に異常がなく、全身どこにも異常がないのに、ものすごく体が痒い！ということがあります。そのかゆみは、ストレスサインかもしれません。
ストレスによる障害は、人によって思いもよらない部位にでてくる
そこで、ここではなぜストレスによって体がかゆくなるのか、そしてかゆみを抑えるにはどうしたらいいのか、紹介します。なぜストレスによって体がかゆくなるのか？
その痒み、ストレスが原因かの判断
ストレスが原因で体がかゆくなる理由はたくさんあります。一概に痒みと言っても、今回、面談に伺った社長さんは湿疹の伴わない腹部だけのかゆみでした。 昨年末に、お会いした管理職の女性の方は帯状疱疹でした。
ストレスによる弊害が皮膚にあらわれるのは、他人事ではありません。
まず、ストレスがたまってくると、胃腸がやられがちですよね。腸の調子が悪くなると、腸内細菌が活発に働いてくれないため免疫力が低下してきます。
ストレス性のかゆみの場合、気のまぎれる日中はかゆくならないのに、 夜、布団に入ってから、かゆみがでたり、かゆみが強くなったりすることが多い、と言われています。社長さんもそうでした。社長さんは、就寝でまさに身体がリラックスしている時に、副交感神経が優位になり痒くなるというケースでした。
このケースとは反対の、日中、かゆみを感じやすくなるケースもあります。本人は気が付かず、イライラして頭や皮膚を無意識にかいているケースです。これは、副交感神経とは真逆の働きをする交感神経が優位になっておこります。
どちらにしろ、心が副交感神経と交感神経の２つの自律神経に影響をおよぼして、肌に何らかの変化を起こさせ、かゆみを引き起こす、ということは珍しいことではなく、誰にでもなる可能性の高い症状です。
免疫細胞の6割は内臓にあると言われています。たとえば仕事が忙しく不規則な食生活がつづいて腸が弱ってくると免疫細胞に悪影響がでてきます。ちょっとした外からの刺激に対して抵抗力が弱まって、刺激を受けやすい敏感になるので、通常よりも敏感に反応し、アレルギーなども引き起こしやすくなります。
痒みもその一つです。
ストレスは、脳の誤作動を引き起こしがちで、アレルギーの原因物質であるヒスタミンが分泌してしまうことがあります。そのために痒くなってきたりと、痒みのスパイラスに嵌っていってしまいます。
精神的ストレスに対する対処法
精神的ストレスが原因のかゆみを止めるには、ストレスの原因となっているものを、取り除く必要がありますが、自律神経を整える様々な方法が、ストレス緩和に役立つこともあります。
けんこう総研では、病気になったら治す、痒くなってから治すという「対処療法」ではなく、病気にならないように予防する、痒くならないように予防する「予防医学」からの健康づくりをしています。
栄養管理でいろいろな自律神経を整える方法もあります。あなたの精神的なストレスも、身体的なストレスも、からだのかゆみとなって現れる前に、ストレス耐性をつくりましょう。
なるべくストレスになるものをさけ、栄養のあるものをバランスよくとって、いつも健やかに過ごしたいですね。
質のいい睡眠をとるために、
ストレス発散！ とか言って、残業後に暴飲暴食だけは気をつけましょうね。
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