心の病気はストレスの正しい対処法で予防できます。
脳の使い方
「心の疲れ」は「脳の疲れ」
ストレスを感じにくくし、
うまく「逃す方法」があります。
体の動かし方
職場でできる簡単な
ストレッチや呼吸法で
ストレス指数は下げられます。
栄養の摂り方
ストレス耐性を高める
栄養素とそれが摂れる食事を
知っておきましょう。
うつ病には『食事』と『運動』が投薬の次に効果的
近年の脳科学研究で「うつ病」は脳内の神経伝達物質「セロトニン」と「ノルアドレナリン」、「ドーパミン」が不足することから症状が現れることがわかってきています。
実際の病院での治療薬も、この3つの物質の働きを強めたり分泌を促すものが処方されています。
ですが、これらはもともと、健康な体の状態であれば、体内で生成され正常に分泌されるもの。
したがって「うつ病」は「セロトニン」と「ノルアドレナリン」、「ドーパミン」を体内で生成し、分泌を促す、『食事』と『運動』により、予防、改善ができると考えています。
「うつ病には『食事』と『運動』が投薬の次に効果的な理由」について詳しく
仕事であればストレスを感じる状況はどうしても避けられません
けんこう総研は、食事と運動、両面から 職場のメンタルヘルス対策に必要な
従業員の方のための健康セミナーをご提案いたします。
「職場のうつ」を予防する、メンタルヘルス対策としてぜひ、ご依頼ください。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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