気づいたら歯をグッと
食いしばっていることはありませんか？

仕事をしている時や
何かに集中している時など、
ついつい奥歯に力が
入ってしまったり するものです。

また口臭を気にしていたりすると、
無意識のうちに口元に力が入り
気づけば歯を食いしばっていたりします。

さらにスポーツでは
「歯を食いしばって頑張る！」
なんて言葉を使いますよね。

日常生活を含め、どのような場面でも、
精神的なプレッシャーやストレスがかかると、
無意識に歯を食いしばる状態に
なりがちです。
実は、歯を食いしばる状態が続くと、
アゴ周辺や口の中だけでなく、
全身にさまざまな不調を招いてしまうのです。

今回は、そんな歯の食いしばりを治す
とっておきの秘策をご紹介します。

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食いしばる癖、
知られざる身体への影響
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この、歯を食いしばる癖、
なんと日本人の４人に１人が
持っていると言われています！

そして、

１. 筋肉疲労からくる、アゴの痛み、
首の痛み、肩こり、腰痛

２. 神経疲労からくる、めまい、耳鳴り、
視力低下

３. 唾液を飲むことからくる、おなら、ゲップ、
息苦しさ、ノドの異物感

この１～３全ての症状は、
歯を食いしばる癖が原因と
なっている場合もあるのです。

本来、歯を噛んでいる時間、
つまり上と下の歯が接触している時間は、
１日およそ２０分足らずです。

つづきは、北の快適工房コラム『快適のタネ』をご覧ください。
※この『快適のタネ』はタニカワが原案提供しております。

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タニカワ久美子

株式会社　けんこう総研　代表取締役： 食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。 健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。 著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』

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