メンタルヘルスケア・健康セミナー研修『けんこう総研』

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家ごもりで健康２次被害に要注意

けんこう総研のタニカワです。
新型コロナウイルスの影響が貴社に及んでおられるのではと心配をしております。
貴社の従業員の皆様の健康を心よりお祈りしております。

コロナ欝（うつ）症状の患者さんが急増

新型コロナウイルスの感染拡大で、全国の病院が大混雑していると医療従事者の知人らからたびたび聞いています。外来患者さんや入院患者さんは身体の不調だけではなく欝（うつ）症状で受診される患者さんが急増しているとのお話でした。私自身は、今年に入って病院での研修はしておらずわかりませんが、私がコンサルティングをしている企業の従業員さまでも同じような訴えを話す方が多く、メンタルヘルスの専門家として肌感覚で同様の印象を今、まさに感じています。オフィスのだんらん室や、社員食堂内にあるテレビで、コロナ関連のニュースが流れると全員耳をダンボにして耳を傾けます。とりわけ「コロナウイルスによる肺炎で志村けんさんが亡くなった」というニュースは誰もが衝撃をうけました。日を追うごとに全世界で死者が何千、何万単位で増えています。そして最も恐怖に感じるのは未だ治療薬がなく「唯一の治療法は罹患しないこと」だけだからです。こんなやるせない毎日なのですから、不安をつのらす人が増えるのも当たり前ですよね。

コロナに感染する前に、先にメンタルがやられてしまう

どうかメンタルヘルス不調にだけはならないよう規則正しい生活をおくってください。運動でなくともできるだけ身体を動かして生活不活発化にならないよう気をつけましょう。緊急事態宣言により外出自粛やテレワークで、多くの方の運動量が減っていることは間違いありません。特に学生さんは、休校になるとどうしても生活リズムが後ろ倒しになり早起きができなくなり、食生活も間食が増えてきます。10代、20代は自堕落な生活をしていても身体の不調はさほど表れませんが、成人して社会人となり毎日規則正しく通勤していた方が、コロナを境にテレワークとなると身体不活発化と乱れがちな食生活により健康2次被害が起こってきます。さらに身体を動かさないことで、行動体力が失われやる気も出てこなくなり、免疫体力も低下してきます。コロナに感染しないために外出自粛をしているのに、生活不活発化により却って感染しやすい体になってしまうなんて本末転倒です。更にメンタルがやられて、コロナうつにもなりやすくなってしまうなんてこんな悲劇はありませんよ。

家ごもりで運動しないと、うつになりやすい

ふだん運動をしている人と、運動をしていない人では、運動をしていない人の方が圧倒的にうつになりやすいことがわかっています。運動といっても、ジョギングをしたり筋トレを無理していなくても良いのです。朝、太陽の光を浴びて、3 食とも決まった時間にいつも食事をし、間食はなるべく控えること、規則正しい生活をおくってください。夜または朝に入浴し清潔を保って、睡眠不足にならない。こんな『当たり前』の生活習慣がベストな必要必須な自粛生活です。、コロナへの感染確率を下げると同時に、『当たり前』の生活習慣がコロナ欝（うつ）にならないための重要なメンタルヘルス対策にもなってくるのです。

自宅で簡単に出来る抗うつ対策はストレッチです。それから何度もお話していますが、笑顔をつくることです。いつも口角を上げていることを意識しましょう。経営者の方は特に。コロナの影響で無意識でに口角が下がっていませんか？唇の両端（＝口角）を真一文字にして奥歯をかみしめているのは、メンタル的にもネガティブな状態なことが多いからですが、このような表情では呼吸が浅くなり、免疫力が低下しがちです。
口角を上げているという意識を持つと、それだけで気も引き締まりメンタルヘルスにつながります。ご自身のメンタルヘルス対策に、是非『笑顔』を導入してください。免疫力向上のためにも今こそとても大切なポイントです。

家ごもりによる健康二次被害を防ぎましょう・生産性活性化大作戦

ところで「新型コロナウイルス感染拡大の影響で、従業員が疲弊して困っています。何か、こんな状況でも元気にすることはないですか？」・・・というご相談を、たくさんいただいております。そこで、「こんな状況でも、すぐに社内でできる施策」を、ご紹介したいと思います。題して、「三方よし」の生産性活性化大作戦です。

▼施策の特徴
新型コロナウイルス感染拡大の影響で自粛生活で困っている従業員のお子様たちに、「プレゼント」として経営者が配布する

▼施策実行上の注意点
〇非常時ですので、生活必需品「食べて応援」感を前に出す共感が得られるでしょう。
〇プレゼント当選者の方には、送り先としてご自宅の住所をお聞きする必要があります。やりとりの方法・個人情報保護の方法などを、あらかじめ考えておきましょう。
弊社でも、過去に「プレゼントメール」をお送りしたことがあります。BtoBでは珍しいこともあって、お客様にとても喜ばれました。

他にもいくつかアイデアがありますので、またタイミングを見てご紹介しますね。

新型コロナウイルスにより罹患された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。と同時にタニカワで何かお役に立てることがありましたら､遠慮なくご連絡ください。

この記事を書いた人
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タニカワ久美子

株式会社　けんこう総研　代表取締役：食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』