もうすぐ、夏ですね！

陽射しが強くなり、
肌にじっとりと汗がまとわりつくあの季節、
気温や湿度の変化に身体が
ついていけないなんて事ありませんか？
全身がだるい、食欲がない、
ヤル気がでない、眠れない…

これがいわゆる『夏バテ』で、
この言葉が広く普及しているように
夏には多くの方が体調を崩しがちです。

「つらい夏バテ、今年こそは避けたい！」
と願うのは皆様同じかと思いますが、
一体、どうしたら良いのでしょうか。

今週は、本格的に夏が始まる前に、
夏バテを予防する身体をつくる方法を
ご紹介いたしましょう！

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冬眠している
汗腺機能を目覚めさせよ！
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夏バテ防止対策のキーポイントは、
『水分』です。

高齢になるに従い、水分不足が原因で
夏に体調を崩す人が増えます。

それは、皮膚感覚が衰え
暑いと感じにくくなり
「水を飲もう」と言う欲求が働かず、
体温調節が効かなくなるためです。

水分補給と同様に、
もう一つ重要なのは汗をかく事です。
体温の調節機能である
汗をかきやすい状態を作ることも
夏バテ対策には必要です。

今の世の中、エアコンの普及のおかげで
汗をあまりかかなくなってきましたよね。

しかし、汗をかかない生活がつづくと、
実は私たちの汗腺の機能は、
低下してしまうのです。

そうなると、暑い時にも汗が出にくく、
体温を外へ逃すことができなくなるので
夏バテしたり、
熱中症にかかりやすくなります。

そのためにも汗腺の機能は、
普段から適度に働かせておく
必要があるのです。

つづきは、北の快適工房コラム『快適のタネ』でご覧ください。
※この『快適のタネ』はタニカワが原案提供しております。

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タニカワ久美子

株式会社　けんこう総研　代表取締役： 食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。 健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。 著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』

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