連休中日の日曜日
いかがお過ごしですか？
こんにちは、けんこう総研のタニカワです。
昨日は、久しぶりのオフ日を利用して、伊豆の踊子街道を歩いてみました。
『歩く』ことは、手軽に誰でもできて、とても良い運動ですね。
紅葉を見ながら、清々しい空気を吸って歩いていると、ストレスキラー細胞が活性化してきます。
皆さまは、この連休どう過ごされていますか？
休日は自分へのご褒美と言って
ネットをしたり、テレビを見たりと部屋で、今風な言葉でいうところのネトゲしていませんか？
貴重な休日にネトゲをしていると、休み明け、カラダはもっともっとだるくなっているはずです。
それこそ古瀬美智子さんのＣＭではありませんが「しっかり休んだはずなのにナゼ？」
と、ため息をつきながら通勤するはめになってしまいそう。
自宅でゴロゴロしているのは、実は、疲れをとり除いてくれるホルモンが働いてくれません。
それが家でゆっくりしていては、疲れがとれない理由なのです。
寝そべってＳＮＳをしたり、ソファでだらんとした姿勢でネットをしたりして過ごしていれば血行は悪いままです。
そうすると当然、血液中の疲れを取り除くホルモン分泌を促してくれる酵素だって働くことができませんよ。
そこで、休日こそ３０分～１時間のウォーキングをおススメします。
ウォーキングをすると、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で全身の血流が促されます。
血流（血行）が良くなれば、疲れ物質も血液中からきれいに除去されますよ。
疲労回復に、重い腰をあげて少しだけでも歩いてみましょう。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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