みなさま、どのようなクリスマスの日をお過ごしですか？
笑顔のクリスマス、年末の日をお過ごしになられていますように。
年末のあわただしい日々、いかがお過ごしでしょうか？仕事納めももうすぐです。忘年会という名のもとの宴会も一段落したころではないでしょうか？
子供たちも学校や冬休みになりました。クリスマスくらい家族団らんでクリスマスケーキを囲み夕飯を一緒に食べようと、いそいそと帰宅するビジネスパーソンが私の周りにたくさんいらっしゃいます。
この時期は、もう仕方ないと言えば仕方ないのですが体重増加は否めませんね。食べ過ぎた飲み過ぎたなと反省したら、翌日は飲食の量を減らすというのがダイエットの王道です。体重の1～２㎏の増減で一喜一憂するのではなく、脂肪量や筋肉量といった自分自身の体の質にこだわっていただきたいのです。
20代の方が12月に食べ過ぎ飲み過ぎても翌日・翌々日の節制で帳消しにできます。しかし加齢を気にする年代、40代以降になるとそうはいきません。突然の爆食いや、高カロリーなスイーツを食事変わりに食べると血糖値の急上昇と急降下といった血液の乱れが生じます。くれぐれも”忘年”だからと言ってみさかいなく高脂肪、高糖質メニューのオンパレードに「もったいない」と食べ続けるのは断固！強い心で拒否してくださいね。
カロリーの数値の高低差は気にしなくても大丈夫。問題は食事と飲み物の中味、特に血圧の数字が跳ね上がる塩辛い献立や、甘いスイーツに、真っ白なご飯。血圧と血糖値だけは、カロリーの摂り過ぎよりも厳重に注意して宴会を乗り越えましょう。ダイエットのように、血糖・血圧のコントロール（管理）は、2～3日スパンで維持させる項目ではないというこよを理解いたしましょう。
年をとるということは、健康管理能力が問われます。
管理能力とは、職場お業務内容のことではありません。ご自分の体をご自分で自ら管理するスキルのことです。マネジメント力です。健康を管理するチカラ。ヘルスマネジメント力が身についていると暴飲暴食は自制しますよね。
今年も余すとこ1週間を切りました。健やかで幸せな年の瀬となるよう、腹7分目で聖しこの夜をお過ごしくださいませ☆
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