ほぼ３日ぶりにようやく３０℃をきった今朝の横浜です。
おはようございます
今日も暑いですね。
バレエビクス®講師のタニカワ久美子です。
でもこんな暑い時は、なにもしなくても代謝が高まっています。
<筋肉だって ウオーミングアップをしないでも温まっています。
だからストレッチや軽い運動をするのには 今は、最高のな季節なんですよ。
きょうは、しつこいポッコリ下腹とさよなら
するバレエビクストレッチをご紹介します。
暑い季節だからこそできるムリなく お腹痩せ
ができるんです。
両足を肩幅にひらく。
両手は肩幅より広くとりバーにつかまる。
（バーがない場合は、両手を前方に伸ばして行ってください）
口を開き、息を吐きながら上体を倒していきます。
>
ひじは曲げずに 両腕をできるだけまっすぐ伸ばしていってください。
お尻を突き出すように意識すると、お腹がしっかり凹みます。
この時、かかとが浮かないように気をつけてくださいね。
頭はチカラを抜き、だらんと垂らすことで襟足の筋肉（僧帽筋ソウボウキン）が伸びてくれます。
ネックラインも綺麗になって一石二鳥
膝裏と腕を曲げずに行うと効果が上がります。
ちょっとした隙間時間に 最初はゆっくりと１回で良いので、やってみてください。暑さがつづく毎日。
簡単なストレッチで 夏を元気にお過ごしください
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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