会社と自宅の通勤時間は必ずスマホをチェック。日中は社内でパソコン作業をみっちりフルタイム。という日常生活をおくっていませんか？
ひょっとして入浴中や就寝前もラインやSNSを見ていたりしていたら、間違いなくストレートネックになっているでしょう。ストレートネックは首の自然なカーブが真っ直ぐになってしまった状態のことを言います。ほおっておくと、肩こり、首こりから始まり、腕の痛みや頭痛をひきおこします。
ストレートネックの改善にはストレッチが効果的です
骨は縮んだ筋肉に引っ張られる性質をもっています。首の後ろや横の筋肉が縮んだままだとストレートネックになる原因となります。ストレッチは首回りの筋肉である胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）や僧帽筋（そうぼうきん）、斜角筋（しゃかくきん）を上下・左右に動かしたり、首を回したりしてストレッチさせてあげましょう。
ストレートネックは、最近「スマホ病」よも呼ばれています。頭を前に下げ、うつむいてる姿勢は首回りのストレッチでスマホ病を予防できます。首の骨（頸椎）の歪みがなくなることで自然と首こりや肩こりも改善されるはずです。ストレートネック改善ストレッチをぜひ行ってみてください。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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