仕事で発生している労働災害の疾病は、産業構造や職場環境などの変化によって新たに問題化しています。労災の中には腰痛もあります。腰痛の持続期間、既往と頻度は、勤務中の各種動作や姿勢だけでなくストレスや仕事に対するやりがいなどメンタルからも発症してしまう腰痛はちょっとやっかいな病気です。
そもそも腰痛は、私たち人間だけの高度な痛みです。四足動物にはありません。人間が二本足歩行になったとき、身体の７～１０％もある体の中で一番重い頭を頂点にしたわけです。その時点で骨盤に負荷がおおきくかかりますよね。骨盤の位置は腰部です。ですから腰が悲鳴をあげたって何もおかしくはないのです。
腰痛の原因は大きく４種類に分けられます。
１．腰の骨や筋肉
２．神経障害
３．ストレスなどのメンタル
４．内臓の病気
４つの腰痛原因の中で、最も多いのはなんといっても１です。不良姿勢からくる骨や筋肉の圧迫です長時間のデスクワークや暇があるとスマホを見続けてる日常生活をしていませんか？猫背で前かがみの姿勢は、首のカーブがないストレートネックになり、肩甲骨がひらいて巻肩となってしまいます。腰にあたる骨盤も後傾して腰痛になるのも自明の理。
姿勢を直すために「ヨガを始めます」と仰る女性の方や、「筋トレするてめにTVショッピングで運動器具買いました」なんて報告をしにみえた男性の方がいらっしゃいましたが日頃運動をしていないと突然運動を始めても長続きできません。始めはストレッチ程度の負荷で全身の関節の可動域を大きくさせることから始めていきましょう。
関節が機能することで腰痛をふきとばしポジティブな生活をおくりましょう。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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