猫背は肩こりや腰痛をひきおこします。日本人は欧米人に比べ肩が前気味についていて、ふつうにしていても猫背に見えますが、首こりや肩こりになる最大の原因は日常生活での姿勢です。
江戸時代の枕は高枕でした。髪結いさんに髪を結ってもらい後頭部の髪型がくずれないように木製の高枕を使っていました。今は平成時代ですが「枕が高くないと寝られない」なんてことはあいませんか？高すぎる枕は、首の後ろの筋肉（僧帽筋）や靭帯を伸ばしてしまいます。
朝晩の通勤は、スマホ閲覧時間に日本中のビジネスパーソンの暗黙の了解のごとくなっています。朝刊を小さく折りたたんで電車で読む姿はめっきり見かけなくなりましたね。ポケモンGOを会社に着く前に捕獲したいと６～７㎏ある身体の中で一番重い頭部を前に倒して首（頸椎）を痛めないわけはありません。
寝てても、起きても頭を前に傾斜させた姿勢は、頸椎周辺非常に負担をかける不良姿勢です。首にはさまざまな神経が集中している個所です。そのため頭痛をひきおこしたりもします。
職場で仕事をしながら、または休憩中のほんの数秒で結構です。首ほぐしストレッチをおすすめします。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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