日本人の約５人に１人が不眠の悩みを抱えていて、５０代から急増しています。しかし、たかが不眠と思われがちなようで、病院に行く方は５０％程度しかいないそうです。
不眠のために、疲れがとれず、いつもカラダがだるいなど、いろいろな不調の原因に繋がってきます。 睡眠不足が慢性化すると、自律神経やホルモン分泌といった体内の調節機構そのものが変調をきたし あらゆる病気のリスクが高まります。
アメリカの研究発表によると、睡眠時間が短いと肥満になりやすいこともわかってきました。
原因は、夜更かしをする方は夜食を摂るということもあげられますが、強ちそれだけではなさそうです。不眠がつづくと、食欲を増す「グレリン」というホルモンが分泌され、逆に 食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌量が減るためと 現在みられています。
不眠は、日常生活のストレスの蓄積が影響する場合が大きいです。 不眠を解消し、質の高い睡眠をとるためには「リラックス」が重要となってきます。長引く前に眠気を誘うための生活改善を 今一度ふりかえってみましょう。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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