電車内で、ふと気づいたら 膝がだら～んと開いていた！ という経験はありませんか？
膝を広げて座っているのは、女性・男性に問わず決して見た目に格好良いものではありませんよね。
電車内で座って、居眠りなどで気をゆるめると膝が開くのは、
股関節が硬かったり、内ももが衰えてしまっていたりする証拠です！
今回は、男性の大股開きをしている方と、女性もちょっと気を緩めると
膝が開いてしまう方に必見のエクササイズをご紹介いたします！
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膝が開くのは
股関節と太ももが原因
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意識をしていないと膝がだらんと開いてしまう原因は、
２つあります。
足の内側の筋肉が、外側の筋肉より弱いためと、
股関節が、外側を向きやすくなってしまっているためです。
特に腰痛持ちの人は、
骨盤や股関節の筋肉が固くこわばってしまっている人が多いです。
身体が硬い状態はつまり、
筋肉や関節の可動域が小さくなってしまっているので、
ケガをしやすかったり、
ちょっとした動きが身体への負荷になって
疲れやすかったり…ということにもつながってしまいます。
まずは、骨盤から股関節に続く筋肉をストレッチで柔らかくしてあげましょう。
つづきは、北の快適工房コラム『快適のタネ』をご覧ください。
※『快適のタネ１１９話』はタニカワが記事監修しております
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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