天気が良く、暖かくなってきたこの季節。
ウォーキングやランニングなど、
運動する機会も増えてくると思いますが、
“準備運動”していますか？
準備運動なんかしなくても、大丈夫だよ！
と思っている方は要注意！
今週は、アキレス腱（けん）についての
お話です。
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アスリートだけじゃない？！
アキレス腱のケガ
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アキレス腱を痛めるケガは、
スポーツ選手などの
本格的にスポーツをやっている人に多い
という印象がありませんか？
実は、アキレス腱のケガは、
一般の中高年の方にもよくある、
運動障害の代表的なケガでもあるのです。
運動不足を解消しようとして
運動を始めると、
最初はつい頑張ってしまいますよね。
また、週に１回くらいのペースで運動を
行なっている方も、
調子が良いと、いつも以上に
張り切ってしまう経験がありませんか？
そんなときに起こりやすいのが、
アキレス腱の断裂です。
同じアキレス腱の断裂でも、
スポーツ選手と私たちでは、
原因が少し違います。
スポーツ選手の場合は、
運動のしすぎが原因となって
起こることが多いです。
それに対し、頻繁に運動をしていない
一般人の場合の多くが、
アキレス腱の老化によるものです。
「アキレス腱も老化するの？」
と思われたかもしれません。
アキレス腱は、コラーゲンでできているので
加齢によって、柔軟性がなくなり
固くなってきます。
そのため急に大きな負荷がかかると、
対応できなくなり、断裂してしまうのです。
つづきは、北の快適工房コラム『快適のタネ』をご覧ください。
※この『快適のタネ』はタニカワが原案提供しております。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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