ロコモティブシンドローム、通称ロコモになりやすい方は、女性です。 男性は閉経がないため、女性ホルモンであるエストロゲンの減少が、加齢とともにゆるやかに低下します。 一方 女性の場合、 閉経とともに急速に 卵胞ホルモンであるエストロゲンが減るので 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になりやすいのです。
エストロゲン（女性ホルモン）と テストステロン（男性ホルモン）
エストロゲンは、骨にカルシウムを取り込む働きと、カルシウムが骨からでていくのを防ぐ働きをしています。 そのためエストロゲンが減少すると、骨がもろくなりやすいのです。
ならば 男性も女性ほどではありませんが、エストロゲンは減っているわけですから やっぱり骨がもろくなるには違いない。と 思われますよね。 ですが、、男性は、男性ホルモン自体が骨を丈夫にする作用を持っています。 さらに 男性ホルモンの一部、テストステロンと呼ばれるホルモンが、なんと エストロゲン（女性ホルモン）に転換されるのです。
これで、男性が女性よりも 骨粗鬆症になりにくいことがお解りになったと思います。
骨密度が下がる原因
ここで 骨密度が下がり、骨量を減らす原因とまとめます。
１．女性ホルモン（エストロゲン）の減少
２．運動不足
３．栄養不足
４．加齢
５．遺伝
更年期の、または更年期を過ぎた女性のロコモ対策は、早急におこなわなくてはなりません。 ちょっとしたはずみに足をすべらせ骨折にならないよう、正しい運動と、正しい食事法を身につけ、 健やかな毎日をおくりましょう。
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株式会社 けんこう総研 代表取締役：
食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。
健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。
著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』
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