こんにちは、けんこう総研のタニカワです。
「健康でいるには、ストイックに食事のことばかり気にしていても生き生きとはつらつしたカラダにはなれませんよ。」と
私はフリーの管理栄養士として働いていた頃から唱えてました。
いくらカラダに効きそうな健康食品やサプリメントを高いお金を支払って購入してもカラダがちゃんと血管の中まで吸収してくれてないと何の意味もありませんものね。
吸収できない栄養はおしっこになって出ていっちゃうだけ。お金を捨てているようなものです。
栄養素って、食べる順番や、タイミングや、食べ合わせを変えるだけで吸収率が変わってきますが、そうした細かいことを気にしていたら、お薬を飲むような感覚になってそれだけでストレスになってしまうでしょう。
働く私たちには難しい。 それこそ食べることだけに１日かけられるのなら別ですが。
そんなことをするよりも、栄養素の吸収率ををもっとずっとカンタンに上げられる方法があるんですよ。
それが、軽い全身運動なのです。
『軽い』というところが重要です。
ラジオ体操や、ウォーキングなどの気分転換程度の運動が、良いんです。
一生懸命になってしなければならない慣れない運動ではダメです。
何故かって？
初めてすることや、頑張ってやらなければならないことというのは、口を結んで、グッと力をこめがちになりませんか。
このようなカラダの状態だと、呼吸を止めていたり、浅い呼吸になっているからいけないんですよ。
呼吸をして、酸素を全身の血管に流したいわけなんです。
そのためには、運動をして、全身の血管に酸素を送る役目の
心臓のドキドキを増やしたいの。
まあ、軽い運動でなくても恋をして、ドキドキできるお相手がいればそれに越したことはないのですが(^_^)
冗談はさておき、血液中に酸素が運ばれてくると健康食品やサプリメントの栄養素もムダなく血液中に吸収されます。
健康食品やサプリメントは医薬品ではないので、それを飲んだからと言ってすぐには効いてきません。
そして漢方薬のように長い期間飲んでいてもやはり効き目があるというものでもないんです。
健康食品やサプリメントの効果を実感するには、ぜひ軽い運動を生活の一部にとりいれてくださいね。
最短で、大きな効果をだす運動講座をおこなっています。
お気軽にお問合せください。
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2016年5月20日号
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