関東地方に住んでいると冬は晴れの日が多いですね。たとえ気温が低くても陽射しを浴びるとほんのりと幸せな気持ちになってきます。反対に、今にも雪が降りそうな日は、気分もどんよりとしてしまいまるでうつ病にでもなってしまったのではないかと思うくらいに、私は理由もなく抑うつ気分になってしまう時が過去にありました…
皆さんは、漬物やヨーグルトを毎日の食卓に取り入れていますか？ザワークラウトや、シュークルートと呼ばれキャベツと塩だけでつくる「乳酸キャベツ」は最近、流行りで程よい酸味があり、その酸味の正体は植物性乳酸菌です。実はこの「乳酸菌」メンタルヘルス不調の防止にたいへん役立つ優れものの菌なのです。 (…
最近の脳科学の研究の進化により「うつ病」は「心の病気」ではなく、「脳の病気」であるととらえられるようになりました。 脳は、心と体にかかるストレスをたくみにコントロールしています。 ＜脳をコントロールしている３つの神経伝達物質＞ ・「セルトニン」・・・不安を解消し、気分を良くさせる ・…
ストレスマネジメントの講演やセミナー研修で私、タニカワは食事と運動の両輪からいつもお話をしていますが、聴講者の性別により興味関心がはっきり分かれます。 男性は運動に興味があるが食事には殆ど関心なし。逆に女性は食事については興味があるけど運動については今ひとつ関心がわかない。…
けんこう総研は、職場の健康管理をお手伝いする会社です。 健康管理システム提供の目的 ～ システムは組織の働き方改革のツールです。 (さらに…)…
けんこう総研がおこなっている講演やセミナーは、「働き方改革」の実践です。社員や従業員の環境を整えることは、労働条件の見直しだけではありません。働く人一人ひとりが積極的に行動し、モチベーションを高めるためにはメンタルと身体の健康改善こそが最初に改革すべき経営です。 (さらに…)…
国民病とも言われている『肩こり』。仕事のストレスやふだんの癖や姿勢、長時間のデスクワークと肩こりになる原因は生活にはびこっています。そんな慢性的な肩こりもストレッチをするとぐっと和らぎます。 (さらに…)…
会社と自宅の通勤時間は必ずスマホをチェック。日中は社内でパソコン作業をみっちりフルタイム。という日常生活をおくっていませんか？ (さらに…)…
職場の中に「この人に仕事を頼むといつになるかわからない」とか「彼と一緒に外回りをすると決まってダラダラしてしまう」なんてことありませんか？ (さらに…)…
結果をだす仕事をするためには、休息方法がキモです。仕事のオンとオフの切り替えは滅茶苦茶メリハリつけてください。最高に充実した休みは、素晴らしい仕事を保証します。 ①全身の緊張感を捨てましょう ②十二分な休息を身体に与えましょう ③普段使っていない感情を活性化させましょう Wo…
2020-8-12
